第10章 你就是举重队的 （第1页）

这是一处很“亮眼”

的训练场——四百米障碍！

部队历来有“宁跑五公里，不跑四百米”

的说法。

四百米障碍跑，要来回折返跑两趟两百米各种障碍：五步桩、弹坑、高矮板墙、二郎板、、高低台、云梯、独木桥、低姿网。

窜高爬低钻洞跳坑，各种奔跑跳跃攀爬，将全身每块肌肉都训练到。

非常刺激心肺耐力，每跑一次，都要感受一次心脏要炸裂、肺部要燃烧的痛苦。

“嘿嘿嘿！

别看那边，那不是你们这群小屁孩玩的，需要下连之后才开始接触训练。”

班长拍着手，拉回了大家好奇瞟过去的目光。

四百米障碍边上，是一排十个单杠。

“先将五个引体向上玩明白再说吧！

新兵五个，下连老兵八个，这是你们必须达成的目标。”

老韩说着看向朱弘毅，“老朱你可以多来几个，今后参加营、团比武。”

叶风也看着膀大腰圆的朱弘毅，好奇这个参加过市里举重队的战友，能做多少引体向上？似乎是自己在体能训练上的重要对手。

“黄跃涛，你来示范一下。”

“是！”

黄跃涛走上前，站在两米二高的单杠下，双腿分开下蹲，双手也斜向下张开，脑袋仰起看着单杠：“杀！”

他大喝一声，气质一变，仿佛那根单杠就是死敌。

“上杠！”

老韩班长道。

黄跃涛跳上去，双手拉直悬吊着。

“开始！”

黄跃涛开始做引体向上。

“引体向上要领，身体打直，直上直下，身体前后摆幅不过十五度。”

“拉上去时下巴过杠，放下时手臂打直。”

在老韩班长讲解时，黄跃涛快拉了八个，然后松手下杠。

这种高标准的引体向上，是非常消耗体力的，很多人下来都会双腿软，所以单杠两边一般都有两人做保护，在下杠的时候，伸手拦在腰部，防止后仰。

“阿杜，上杠。”

又是按高低个来，最高的阿杜最先上前，张凡、黄跃涛在两边做保护。

以他的身高，轻轻一跳，就抓住了单杠。

然后，他抓住了单杠。

“可以做了。”

张凡提醒道。